Νομίζω πως πολλοί απο εδω δουλεύουν και είναι και αθλητές οπότε τους ενδιαφέρει 2 φορές το κείμενο αυτό!

Πολλοί θεωρούν το “τσιμπολόγημα” ίδιο με την κατανάλωση μικρογευμάτων!Και ως αποτέλεσμα αποφεύγουν να λαμβάνουν τέτοια γεύματα διότι πιστεύουν οτι τους επηρεάζει αρνητικά την υγεία τους.

Ωστόσο, είναι όντως αυτή η πραγματικότητα;

Γενικά επικρατεί μια ‘θολή’ εικόνα σχετικά με το τι καλείται μικρογεύμα και ποια είναι η πραγματική του αξία στη διατροφή μας.

Η κατανάλωση μικρογευμάτων είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο εαν θέλουμε να έχουμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο αλλά αν θέλουμε να ελέγξουμε το βάρος μας. Πριν από μερικά χρόνια ήταν αυτονόητο ότι το κύριο γεύμα της ημέρας θα ήταν το μεσημεριανό.

Στον εργασιακό χώρο, ένα από τα συχνότερα διατροφικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πλέον οι άνθρωποι είναι η έλλειψη ουσιαστικού χρόνου για την κατανάλωση του κυρίως γεύματος το μεσημέρι.Έτσι οι πιο πολλοί καταλήγουν το βράδυ να τρώνε το μαγειρεμένο στο σπίτι κυρίως γεύμα τους. Η συνήθεια αυτή δεν είναι απαραίτητα κακή και δεν μπορούμε να υποστηρίξουμε με βεβαιότητα ότι προκαλεί το πρόβλημα της παχυσαρκίας, με την προυπόθεση όμως οτι το βραδινό γεύμα βέβαια δεν θα είναι πολύ μεγάλο και πλούσιο σε θερμίδες.

Η πραγματικότητα όμως είναι οτι συχνά το βραδινό γεύμα δεν είναι απλά το κυρίως, αλλά στην ουσία το μοναδικό γεύμα της ημέρας. Η συνήθεια του να μην τρώμε τίποτα το πρωί, το μεσημέρι ή το απόγευμα και αναπόφευκτα όταν έρχεται η ώρα του βραδινού γεύματος να πεινάμε σαν λύκοι, οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού και ποτού, με αποτέλεσμα οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε να είναι πολύ περισσότερες από αυτές που δαπανήσαμε κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας!

Η συνέπεια, φυσικά, είναι η αύξηση του βάρους μας. Επομένως, κρίνεται απαραίτητη η κατανάλωση σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα σνακ έχει αποδειχθεί οτι τροφοδοτούν τον οργανισμό μας με άμεση ενέργεια και βελτιώνουν την απόδοσή μας στη δουλειά.

Ακόμα και σε ένα πολύ απαιτητικό εργασιακό χώρο, μπορούμε να αφιερώσουμε στον εαυτό μας 20 λεπτά για ένα υγιεινό σνακ. Είναι σίγουρο ότι ο χρόνος δεν είναι χαμένος και ότι τα οφέλη είναι πολύ περισσότερα από οτι νομίζουμε.

Προηγούμενο άρθροΧρωματοθεραπεία
Επόμενο άρθροΠαγκύπριοι μαθητικοί αγώνες στίβου Λυκείων