Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης
Πολλές φορές, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες, οι αθλητές είναι αναγκασμένοι να κάνουν προπόνηση ή και να αγωνίζονται σε συνθήκες ψηλής περιβαλλοντικής θερμοκρασίας. Οι περισσότεροι, όμως, γνωρίζουν ή διαπιστώνουν στην πράξη, ότι η αφυδάτωση, δηλαδή η υπερβολική απώλεια νερού από τον οργανισμό, επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή τους. Πόσο, όμως, εφαρμόζονται πρακτικά οι κατάλληλες πρακτικές ώστε να μη στερηθεί ο οργανισμός των αθλητών ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του;
Ποιος είναι ρόλος του νερού;
Το νερό αποτελεί το 50-60% του σωματικού βάρους και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας, αλλά και την αποβολή των άχρηστων ουσιών από το σώμα. Ο οργανισμός αποβάλλει καθημερινά παραπάνω από δύο λίτρα νερού, κυρίως με τα ούρα, τον ιδρώτα και την αναπνοή, ενώ διαθέτει περίπλοκους μηχανισμούς ρύθμισης του ισοζυγίου υγρών στο εσωτερικό του. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 6-8 ποτήρια υγρών τη μέρα, σε κανονική θερμοκρασία περιβάλλοντος, για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. Η μεγάλη έλλειψη νερού είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποβεί απειλητική ακόμη και για την ίδια τη ζωή του ανθρώπου.
Πώς ελέγχεται πρακτικά η αφυδάτωση στους αθλητές;
Ένα απλός τρόπος για να δούμε τις απώλειες υγρών κατά την άσκηση, είναι η ζύγιση του σωματικού βάρους πριν και μετά την προπόνηση χωρίς ή με τα ίδια στεγνά ρούχα. Η διαφορά του σωματικού βάρους αντιστοιχεί στις απώλειες υγρών. Ένας άλλος επίσης απλός, γρήγορος και αξιόπιστος τρόπος ελέγχου των επιπέδων υδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων και ιδιαίτερα στην πρώτη πρωινή ούρηση. Έτσι, όταν το χρώμα τους είναι σκούρο κίτρινο έως πορτοκαλί, σημαίνει πως ο οργανισμός είναι αρκετά αφυδατωμένος, αφού τα ούρα ενός ανθρώπου σε φυσιολογικά επίπεδα υδάτωσης είναι διάφανα προς ανοιχτά κίτρινα.
Πώς επιδρά η αφυδάτωση στην αθλητική επίδοση;
Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει σοβαρά την αθλητική επίδοση σε κάθε αγώνισμα και ιδιαίτερα σε αυτά που απαιτούν μεγάλη αντοχή και ένταση. Ενδεικτικά αναφέρεται ότι σε περιπτώσεις που η απώλεια νερού υπερβαίνει το 5% του σωματικού βάρους (δηλαδή 3,5 λίτρα για άτομο 70 κιλών), τότε η συνολική απόδοση του αθλητή μπορεί να ελαττωθεί μέχρι και 30%! Επίσης, με τον ιδρώτα χάνονται κατά την άσκηση σημαντικές ποσότητες οργανικών και ανόργανων ουσιών, με κυριότερα το νάτριο και το κάλιο, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Ποιοι είναι οι στόχοι της πρόσληψης υγρών στους αθλητές;
Οι στόχοι της πρόσληψης υγρών για ένα αθλητή, είναι η μέγιστη υδάτωση πριν την έναρξη της άσκησης, η παροχή υδατικών ενεργειακών υποστρωμάτων κατά τη διάρκειά της, αλλά και η επανυδάτωση κατά τη φάση της αποθεραπείας, μετά το τέλος της αθλητικής δραστηριότητας.
Για την αποκατάσταση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού, τα αθλητικά ποτά θεωρείται ότι είναι καταλληλότερα από το νερό, αφού περιέχουν ισορροπημένες ποσότητες γλυκόζης και ηλεκτρολυτών, που είναι εξαιρετικά χρήσιμα συστατικά για τον οργανισμό. Πρέπει, όμως, να τονιστεί ότι ειδικά τα αεριούχα αθλητικά ποτά ενδέχεται να προκαλέσουν μετεωρισμό (φούσκωμα). Γενικά, το καλύτερο αθλητικό ποτό είναι υποκειμενικό για κάθε αθλητή, αφού συνήθως προτιμάται αυτό που έχει την καλύτερη γεύση, δεν προκαλεί ερεθισμούς στο στομάχι και βελτιώνει στην πράξη την αγωνιστική του κατάσταση.
Πρέπει να καταναλώνονται υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Αναμφίβολα ναι. Η άποψη ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται υγρά όσο διαρκεί η αθλητική δραστηριότητα αποτελεί ένα παλιό μύθο, που είναι καιρός να εγκαταλειφθεί.
Τι πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής για την κατανάλωση υγρών;
Ένας αθλητής είναι χρήσιμο να γνωρίζει τα παρακάτω:
1.Η κατανάλωση νερού είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης που πρέπει να γίνεται πριν την εμφάνιση της δίψας, ώστε να αποδίδει καλύτερα ο οργανισμός (εξάλλου για να απορροφηθεί το νερό από το σώμα, χρειάζονται τουλάχιστουν 15 λεπτά)
2.Σε γενικές γραμμές, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1 λίτρο υγρών για κάθε ώρα εντατικής άσκησης
3.Τα υγρά πρέπει να λαμβάνονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα κατά την προπόνηση ή τους αγώνες
4.Η λήψη 150-250 ml υγρών κάθε 15 λεπτά ενυδατώνει επαρκώς και καλύπτει, στις περισσότερες περιπτώσεις, τις ανάγκες των αθλούμενων
5.Όταν οι αγώνες ή η προπόνηση διαρκούν πάνω από 1 ώρα, τα αθλητικά ποτά πλεονεκτούν σε σχέση με το σκέτο νερό
6.Τα αναψυκτικά δεν συστήνονται για ενυδάτωση των αθλητών, λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και ανθρακικό οξύ
7.Τα κρύα υγρά είναι πιο ευχάριστα στην κατάποση και απορροφούνται ευκολότερα. Αυτή η χαμηλή θερμοκρασία φαίνεται να δροσίζει ελαφρά, μειώνοντας το θερμικό φορτίο του σώματος
8.Ο καφές και το τσάι δεν είναι κατάλληλος τρόπος ενυδάτωσης για αθλητές, αφού τα ροφήματα αυτά περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει διουρητική δράση και υποβοηθά την αφυδάτωση
9.Ένα απλό, αυτοσχέδιο αλλά πολύ χρήσιμο αθλητικό ποτό, που δεν διαφέρει ιδιαίτερα από τα αντίστοιχα του εμπορίου, μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής: Σε 250 γραμμάρια νερού προσθέτουμε 6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 1/3 του κουταλακιού του τσαγιού αλάτι. Διαλύουμε καλά, το βάζουμε στο ψυγείο και μόλις παγώσει, είναι έτοιμο για κατανάλωση!
Γίαννης Στεφανογιάννης
πηγή:http://stefanogiannis.blogspot.com/2007/09/blog-post_9922.html
:thumbsup1:
Ενδιαφέρον άρθρο!
Μπράβο Τάνια!
Ενδιαφέρον άρθρο!
Μπράβο Τάνια!
σ ευχαριστω για αλλη μια φορα:smile:
Μπράβο Τάνια!!πολυ ωραίο άρθρο!!!!!!!!!!!!Σιγουρα κατι που πρέπει να γνωρίζουν όλοι οι αθλητές…!!
Μπραβο Τανια!!Πολυ ενδιαφερον!!
Αυτο ομως το τελευταιο αυτοσχεδιο ποτο μπορει να ειναι καταλληλο αλλα πρεπει να ειναι απιστευτα άνοστο!!Μονο που το σκεφτομαι…μπλιαχ!!:tongue:
Ο κίνδυνος της αφυδάτωσης
Πολλές φορές, ιδίως τους καλοκαιρινούς μήνες, οι αθλητές είναι αναγκασμένοι να κάνουν προπόνηση ή και να αγωνίζονται σε συνθήκες ψηλής περιβαλλοντικής θερμοκρασίας. Οι περισσότεροι, όμως, γνωρίζουν ή διαπιστώνουν στην πράξη, ότι η αφυδάτωση, δηλαδή η υπερβολική απώλεια νερού από τον οργανισμό, επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή τους. Πόσο, όμως, εφαρμόζονται πρακτικά οι κατάλληλες πρακτικές ώστε να μη στερηθεί ο οργανισμός των αθλητών ένα από τα σημαντικότερα συστατικά του;
Ποιος είναι ρόλος του νερού;
Το νερό αποτελεί το 50-60% του σωματικού βάρους και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της θερμοκρασίας, αλλά και την αποβολή των άχρηστων ουσιών από το σώμα. Ο οργανισμός αποβάλλει καθημερινά παραπάνω από δύο λίτρα νερού, κυρίως με τα ούρα, τον ιδρώτα και την αναπνοή, ενώ διαθέτει περίπλοκους μηχανισμούς ρύθμισης του ισοζυγίου υγρών στο εσωτερικό του. Ένας συνηθισμένος άνθρωπος χρειάζεται περίπου 6-8 ποτήρια υγρών τη μέρα, σε κανονική θερμοκρασία περιβάλλοντος, για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του. Η μεγάλη έλλειψη νερού είναι μια κατάσταση που μπορεί να αποβεί απειλητική ακόμη και για την ίδια τη ζωή του ανθρώπου.
Πώς ελέγχεται πρακτικά η αφυδάτωση στους αθλητές;
Ένα απλός τρόπος για να δούμε τις απώλειες υγρών κατά την άσκηση, είναι η ζύγιση του σωματικού βάρους πριν και μετά την προπόνηση χωρίς ή με τα ίδια στεγνά ρούχα. Η διαφορά του σωματικού βάρους αντιστοιχεί στις απώλειες υγρών. Ένας άλλος επίσης απλός, γρήγορος και αξιόπιστος τρόπος ελέγχου των επιπέδων υδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων και ιδιαίτερα στην πρώτη πρωινή ούρηση. Έτσι, όταν το χρώμα τους είναι σκούρο κίτρινο έως πορτοκαλί, σημαίνει πως ο οργανισμός είναι αρκετά αφυδατωμένος, αφού τα ούρα ενός ανθρώπου σε φυσιολογικά επίπεδα υδάτωσης είναι διάφανα προς ανοιχτά κίτρινα.
Πώς επιδρά η αφυδάτωση στην αθλητική επίδοση;
Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει σοβαρά την αθλητική επίδοση σε κάθε αγώνισμα και ιδιαίτερα σε αυτά που απαιτούν μεγάλη αντοχή και ένταση. Ενδεικτικά αναφέρεται ότι σε περιπτώσεις που η απώλεια νερού υπερβαίνει το 5% του σωματικού βάρους (δηλαδή 3,5 λίτρα για άτομο 70 κιλών), τότε η συνολική απόδοση του αθλητή μπορεί να ελαττωθεί μέχρι και 30%! Επίσης, με τον ιδρώτα χάνονται κατά την άσκηση σημαντικές ποσότητες οργανικών και ανόργανων ουσιών, με κυριότερα το νάτριο και το κάλιο, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Ποιοι είναι οι στόχοι της πρόσληψης υγρών στους αθλητές;
Οι στόχοι της πρόσληψης υγρών για ένα αθλητή, είναι η μέγιστη υδάτωση πριν την έναρξη της άσκησης, η παροχή υδατικών ενεργειακών υποστρωμάτων κατά τη διάρκειά της, αλλά και η επανυδάτωση κατά τη φάση της αποθεραπείας, μετά το τέλος της αθλητικής δραστηριότητας.
Για την αποκατάσταση της υδατικής ισορροπίας του οργανισμού, τα αθλητικά ποτά θεωρείται ότι είναι καταλληλότερα από το νερό, αφού περιέχουν ισορροπημένες ποσότητες γλυκόζης και ηλεκτρολυτών, που είναι εξαιρετικά χρήσιμα συστατικά για τον οργανισμό. Πρέπει, όμως, να τονιστεί ότι ειδικά τα αεριούχα αθλητικά ποτά ενδέχεται να προκαλέσουν μετεωρισμό (φούσκωμα). Γενικά, το καλύτερο αθλητικό ποτό είναι υποκειμενικό για κάθε αθλητή, αφού συνήθως προτιμάται αυτό που έχει την καλύτερη γεύση, δεν προκαλεί ερεθισμούς στο στομάχι και βελτιώνει στην πράξη την αγωνιστική του κατάσταση.
Πρέπει να καταναλώνονται υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Αναμφίβολα ναι. Η άποψη ότι δεν πρέπει να καταναλώνονται υγρά όσο διαρκεί η αθλητική δραστηριότητα αποτελεί ένα παλιό μύθο, που είναι καιρός να εγκαταλειφθεί.
Τι πρέπει να γνωρίζει ένας αθλητής για την κατανάλωση υγρών;
Ένας αθλητής είναι χρήσιμο να γνωρίζει τα παρακάτω:1.Η κατανάλωση νερού είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης που πρέπει να γίνεται πριν την εμφάνιση της δίψας, ώστε να αποδίδει καλύτερα ο οργανισμός (εξάλλου για να απορροφηθεί το νερό από το σώμα, χρειάζονται τουλάχιστουν 15 λεπτά)
2.Σε γενικές γραμμές, οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν περίπου 1 λίτρο υγρών για κάθε ώρα εντατικής άσκησης
3.Τα υγρά πρέπει να λαμβάνονται σε τακτικά χρονικά διαστήματα κατά την προπόνηση ή τους αγώνες
4.Η λήψη 150-250 ml υγρών κάθε 15 λεπτά ενυδατώνει επαρκώς και καλύπτει, στις περισσότερες περιπτώσεις, τις ανάγκες των αθλούμενων
5.Όταν οι αγώνες ή η προπόνηση διαρκούν πάνω από 1 ώρα, τα αθλητικά ποτά πλεονεκτούν σε σχέση με το σκέτο νερό
6.Τα αναψυκτικά δεν συστήνονται για ενυδάτωση των αθλητών, λόγω της πολύ υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη και ανθρακικό οξύ
7.Τα κρύα υγρά είναι πιο ευχάριστα στην κατάποση και απορροφούνται ευκολότερα. Αυτή η χαμηλή θερμοκρασία φαίνεται να δροσίζει ελαφρά, μειώνοντας το θερμικό φορτίο του σώματος
8.Ο καφές και το τσάι δεν είναι κατάλληλος τρόπος ενυδάτωσης για αθλητές, αφού τα ροφήματα αυτά περιέχουν καφεΐνη, η οποία έχει διουρητική δράση και υποβοηθά την αφυδάτωση
9.Ένα απλό, αυτοσχέδιο αλλά πολύ χρήσιμο αθλητικό ποτό, που δεν διαφέρει ιδιαίτερα από τα αντίστοιχα του εμπορίου, μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής: Σε 250 γραμμάρια νερού προσθέτουμε 6 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 1/3 του κουταλακιού του τσαγιού αλάτι. Διαλύουμε καλά, το βάζουμε στο ψυγείο και μόλις παγώσει, είναι έτοιμο για κατανάλωση!
Γίαννης Στεφανογιάννης
πηγή:http://stefanogiannis.blogspot.com/2007/09/blog-post_9922.html:thumbsup1:
Σε ευχαριστούμε πολύ tania.Πολυ ενδιαφέρον το άρθρο σου!Αλλά 1λιτρο νερο καθε ωρα άσκησης μου φαίνεται υπερβολικά πολυ!Αν σκεφτει κανεις οτι εγω δεν καταφέρνω να πιω τόσο στη ΄διάρκεια μίασ ολόκληρης μέρας!:shock:
Σε ευχαριστούμε πολύ tania.Πολυ ενδιαφέρον το άρθρο σου!Αλλά 1λιτρο νερο καθε ωρα άσκησης μου φαίνεται υπερβολικά πολυ!Αν σκεφτει κανεις οτι εγω δεν καταφέρνω να πιω τόσο στη ΄διάρκεια μίασ ολόκληρης μέρας!:shock:
Φιλη μου αυτο που λες το αντιμετωπιζω κ εγω,ειδικα χειμωνα δεν πινω καθολου νερο,μπορει να κανω κ 2-3 μερες να πιω.Κ οταν πινω μονο 1-2 γουλιες.
Αλλα το καλοκαιρι του δινω κ καταλαβαινει,το ζηταει ο οργανισμος!:bggrin:
Φιλη μου αυτο που λες το αντιμετωπιζω κ εγω,ειδικα χειμωνα δεν πινω καθολου νερο,μπορει να κανω κ 2-3 μερες να πιω.Κ οταν πινω μονο 1-2 γουλιες.
Αλλα το καλοκαιρι του δινω κ καταλαβαινει,το ζηταει ο οργανισμος!:bggrin:
συμφωνώ απόλυτα μαζί σου!
Μπραβο ρε τανια.Φοβερο αρθρο!!!
το ότι το νερό σκέτο αφυδατώνει περαιτέρω έναν αφυδυτωμένο αθλητή το κείμενο δεν το λέει πουθενά.Διαβάστε τι είναι η υπονατριαιμία.
Πού τα βρίσκετε ρε παιδία αυτά τα κείμενα?Τεσπά
my 2 cents
:thumbdown0:
?????? ???? ???? ??? "??????" ? ?????????? ???…."??? ?????????"
Το να πίνει κανείς νερό όταν διψάει, αρκεί για να έχει καλή υγεία και τίποτα δεν δείχνει ότι η αύξηση της κατανάλωσης…νερού ωφελεί τον οργανισμό, υποστηρίζει μελέτη που δημοσιεύεται στην Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας.
«Υπάρχει γενικώς έλλειψη αποδείξεων» για τα οφέλη που μπορεί να έχουν τα όργανα όταν κάποιος πίνει νερό ακόμη και αν δεν διψάει, σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης. Ο Νταν Νεγκοϊάνου και ο Στάνλεϊ Γκόλντφαρμπ του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια τονίζουν ότι κανένα επιστημονικό συμπέρασμα δεν δικαιολογεί τη γενική σύσταση που ότι η κατανάλωση νερού θα πρέπει να φτάνει το 1,5 λίτρο ημερησίως.
Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν σε διάφορες μελέτες που αναφέρουν ότι η κατανάλωση νερού βελτιώνει το φιλτράρισμα των τοξινών από τα νεφρά. «Το ερώτημα είναι: μήπως καταναλώνοντας περισσότερο νερό αυξάνεται αυτή η φυσιολογική και σημαντική λειτουργία των νεφρών; Η απάντηση είναι όχι. Στην πραγματικότητα, και αυτό προκαλεί έκπληξη, μειώνεται η ικανότητα των νεφρών να λειτουργούν ως φίλτρο», δήλωσε ο Γκόλντφαρμπ μιλώντας στο δημόσιο αμερικανικό ραδιόφωνο.
Το νερό συχνά παρουσιάζεται ως η «συνταγή» μιας επιτυχημένης δίαιτας. Οι δύο καθηγητές αναγνωρίζουν ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται χορτάτοι και επομένως περιορίζει την όρεξή τους. Όμως καμία κλινική δοκιμή δεν έχει αποδείξει πως το νερό βοηθά στη διατήρηση του βάρους.
Εξάλλου, μερικά ποτήρια νερού παραπάνω την ημέρα δεν βοηθούν στο να βελτιωθεί η όψη του δέρματος, ούτε μειώνουν τους πονοκεφάλους. Η αύξηση της κατανάλωσης νερού δικαιολογείται μόνο σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις: για τους αθλητές, τα άτομα που ζουν σε θερμό και ξηρό κλίμα και όσους υποφέρουν από συγκεκριμένες παθήσεις.
«Όμως οι άνθρωποι δεν θα πρέπει γενικώς να υπερβάλλουν. Πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε», συμβουλεύει ο Γκόλντφαρμπ.
το ότι το νερό σκέτο αφυδατώνει περαιτέρω έναν αφυδυτωμένο αθλητή το κείμενο δεν το λέει πουθενά.Διαβάστε τι είναι η υπονατριαιμία.
Πού τα βρίσκετε ρε παιδία αυτά τα κείμενα?Τεσπάmy 2 cents
:thumbdown0:
ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΕΣΥ ΒΡΗΚΕΣ ΤΗΝ ΥΠΟΝΑΤΡΙΑΙΜΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΠΟΥ ΜΙΛΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΠΕΣ ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΝΑ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΚΡΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΟΥ ΑΛΛΟΥ ΕΙΝΑΙ ΞΕΦΤΙΛΑ
ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΕΣΥ ΒΡΗΚΕΣ ΤΗΝ ΥΠΟΝΑΤΡΙΑΙΜΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ ΠΟΥ ΜΙΛΟΥΝ ΓΙΑ ΤΟ ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΠΕΣ ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΝΑ ΚΑΘΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΚΑΤΑΚΡΙΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΟΥ ΑΛΛΟΥ ΕΙΝΑΙ ΞΕΦΤΙΛΑ
είναι ξεφτίλα να σκεφτόμαστε και να αξιολογούμε το τι διαβάζουμε?
Εγώ το βρήκα ρηχό το άρθρο , τι να κάνουμε:cry:
Το θέμα είναι κατά πόσο σημαντικό είναι το νερό για τους αθλητές! Και είναι πολύ σημαντικό και όχι μόνο για τους αθλητές αλλά για όλους. Τώρα αυτό για αυτό που λες ο.κ αλλά επειδή δεν το αναφέρει δεν σημαίνει οτι είναι και ρηχό το κείμενο. Μακάρι να τα ήξεραν όλα επί όλων των θεμάτων όλοι! αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Και εκεί έρχεσαι εσύ και μπορείς απλά να συμπληρώνεις όμορφα με τις γνώσεις σου ! :thumbsup1:
Το θέμα είναι κατά πόσο σημαντικό είναι το νερό για τους αθλητές! Και είναι πολύ σημαντικό και όχι μόνο για τους αθλητές αλλά για όλους. Τώρα αυτό για αυτό που λες ο.κ αλλά επειδή δεν το αναφέρει δεν σημαίνει οτι είναι και ρηχό το κείμενο. Μακάρι να τα ήξεραν όλα επί όλων των θεμάτων όλοι! αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Και εκεί έρχεσαι εσύ και μπορείς απλά να συμπληρώνεις όμορφα με τις γνώσεις σου ! :thumbsup1:
φυσικα και δεν τα γνωριζουν ολοι ολα για αυτο και υπαρχουν και οι ειδικοι σε οποιοδηποτε τομεα για να μας διευκρινιζουν καθε λεπτομερεια αλλα να το παιζουμε εμεις οι ιδιοι ειδικοι ακομα και εγω δεν μου αρεσει και οταν το κανουν οι αλλοι απλα το σιχαινομαι εδω οταν λεω και εγω κατι που υποτιθεται οτι με κανει ειδικο δεν μου αρεσει δεν θα το σιχαινομαι στους αλλους τελοσπαντων το αρθρο ηταν πολυ καλο και οσον αφορα την αξιολογηση του απλα δεν ειπε κατι απλα πανω σε αυτο απλα προσθεσε κατι απο τις γνωσεις του ετσι δεν ειναι δεν ειπε για την υπονατριαιμια εκτος βεβαια και αν η δουλεια του σχετιζεται με τετοιου ειδους θεματα τοτε καλα εκανε και το ειπε απλα θα ηταν προτιμοτερο να το πει με πιο ευγενικο τροπο τοτε ολοι θα τον επαιρναν στα σοβαρα τωρα ομως εγω προσωπικα δεν θεωρω οτι εχει κατι το επιστημονικο η εστω ειδικο η προσεγγιση του
φυσικα και δεν τα γνωριζουν ολοι ολα για αυτο και υπαρχουν και οι ειδικοι σε οποιοδηποτε τομεα για να μας διευκρινιζουν καθε λεπτομερεια αλλα να το παιζουμε εμεις οι ιδιοι ειδικοι ακομα και εγω δεν μου αρεσει και οταν το κανουν οι αλλοι απλα το σιχαινομαι εδω οταν λεω και εγω κατι που υποτιθεται οτι με κανει ειδικο δεν μου αρεσει δεν θα το σιχαινομαι στους αλλους τελοσπαντων το αρθρο ηταν πολυ καλο και οσον αφορα την αξιολογηση του απλα δεν ειπε κατι απλα πανω σε αυτο απλα προσθεσε κατι απο τις γνωσεις του ετσι δεν ειναι δεν ειπε για την υπονατριαιμια εκτος βεβαια και αν η δουλεια του σχετιζεται με τετοιου ειδους θεματα τοτε καλα εκανε και το ειπε απλα θα ηταν προτιμοτερο να το πει με πιο ευγενικο τροπο τοτε ολοι θα τον επαιρναν στα σοβαρα τωρα ομως εγω προσωπικα δεν θεωρω οτι εχει κατι το επιστημονικο η εστω ειδικο η προσεγγιση του
συγγνωμη, αλλα μηπως την αλλη φορα μπορεις να βαλεις και καποιες τελειες στις προτασεις σου, διοτι ταλαιπωρηθηκα να το διαβασω? χωρις παρεξηγηση…
συγγνωμη, αλλα μηπως την αλλη φορα μπορεις να βαλεις και καποιες τελειες στις προτασεις σου, διοτι ταλαιπωρηθηκα να το διαβασω? χωρις παρεξηγηση…
οκ, αφου το θες.
Το θέμα είναι κατά πόσο σημαντικό είναι το νερό για τους αθλητές! Και είναι πολύ σημαντικό και όχι μόνο για τους αθλητές αλλά για όλους. Τώρα αυτό για αυτό που λες ο.κ αλλά επειδή δεν το αναφέρει δεν σημαίνει οτι είναι και ρηχό το κείμενο. Μακάρι να τα ήξεραν όλα επί όλων των θεμάτων όλοι! αλλά δυστυχώς δεν γίνεται. Και εκεί έρχεσαι εσύ και μπορείς απλά να συμπληρώνεις όμορφα με τις γνώσεις σου ! :thumbsup1:
Παντού διαβάζουμε οδηγίες για “άφθονο νερό”,αυτό είναι λάθος ΙΜΟ , και ρηχή αντιμετώπιση(κατά την γνώμη μου πάντα) αφού άφθονο νερό μπορεί να προκαλέσει βλάβες που έχουν καταγραφεί πολλάκις στη βιβλιογραφία.Ο οποιοσδήποτε μπορεί να γράψει άρθρο περί “άφθονου νερού” ,στο κλασσικό μοτίβο “πιείτε νερό -κάνει καλό” . Έχω βαρεθεί να διαβάζω τέτοια άρθρα!:bggrin:
Το θέμα είναι όταν ένας επιστήμονας υγείας γράφει κάτι να λέει και 2-3 πράγματα που προσθέτουν κάτι στις γνώσεις του μέσου αναγνώστη, ακόμα και σε άρθρα “teaser” όπως στη προκειμένη..
